介護のかえるのお金の日記

年収200万円の超絶貧乏介護士のお金日記。かいごのかえるのお金の話しのミニ日記版です。

健康診断16時間夜勤を月に10回でも問題ゼロ。その理由ってやっぱり。。。

夜勤専業介護士かいごのかえるです。

 

 

というわけで、16時間夜勤を月に10回行う生活をしていますが、健康診断は問題ゼロでした。

その理由を考えてみたいと思います。

 

健康診断16時間夜勤を月に10回でも問題ゼロ。その理由は…。

1.寝る

当たり前ですがとにかく寝ます。夜勤明けの日は12時間以上寝ます。

精神科からもらった眠剤を使って寝ます。

寝ると脳内に溜まった老廃物がなくなるのがわかるくらいすっきりします。

 

休みの日も眠くなったら寝ます。

寝るということを一切制限しようと思っていません。

寝ることは正義です。

寝るとわかりやすく爪が伸びたりするので、寝ることが新陳代謝を促しているのかなぁと思っています。

2.ベーシックサプリメントを飲む

元々胃腸が弱いので強力わかもとと、ベーシックサプリメントとしてマルチビタミンミネラルを飲んでいます。

 

 

飲む前は口内炎とかが出来やすかったですが、ベーシックサプリメント効果で栄養不足はだいぶ回避できていると思います。

3.GABA&しじみ

ストレス改善効果があると言われているGABAと、疲労に効くと言われているシジミを飲んでいます。

 

 

GABAを飲む前はストレスが溜まって無駄に他人に敵意を持つくらいに荒んでいましたが、GABA効果なのか前ほどのストレスは感じなくなりました。

しじみは元々、あらゆる身体に良い食べ物でしじみが合っているなと思ってサプリメントとして追加。脳疲労と、身体疲労のダブルに効いているような気がします。

4.運動をする

スポーツジムで軽く汗をかくくらいの運動をしています。

運動大事。

ただ、やり過ぎると疲労が抜けなくなるので、ランニングは卒業しました。

マシントレーニングのみしています。

大胸筋の進化で着られるTシャツが減ったけどきにしない。

5.他人を上手に頼る

ほぼ、精神論ですが、ワンオペ夜勤をしていれば大変な日もあります。

そういうときは他人を上手に頼るのも大事かと。

基本的にみんな親切だし、頼られたい人が多いよね??多いよね?!

6.音楽を上手に使う

やる気がどうしても出ないときなどは音楽を上手に使っています。

スポーツジムでは音楽聴きながらトレーニングしてますしね。

人間、音楽大事。

入りの日は穏やかな音楽を聴きながら眠れなくても横になったりしながら、疲労マネジメントしています。

7.ブログを書く

ごめん、そんなにブログ書いていないわ俺。

 

健康診断16時間夜勤を月に10回でも問題ゼロ。まとめ

  • 1.寝る
  • 2.ベーシックサプリメント
  • 3.GABA&しじみ
  • 4.運動をする
  • 5.他人を上手に頼る
  • 6.音楽を使う
  • 7.ブログを書いたり書かなかったりする

 

というわけで、サプリメントアッフィアフィでした。

あらゆるサプリメントを試したサプリメントオタクが選び抜いたサプリメントなのでお試しあれ。

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以上かいごのかえる🐸(@kaigonokaeru)でした。

 

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